မိမိအရေပြားအကြောင်း
အိုမင်းခြင်းဆိုသည်မှာ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့်ဖော်ပြနိုင်သော စဉ်ဆက်မပြတ်ဖြစ်ပေါ်နေသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။ ပထမဆုံး အရေးအကြောင်းများဖြစ်ပေါ်လာချိန်မှစ၍ ၎င်းတို့သည် တဖြည်းဖြည်းနက်ရှိုင်းလာပြီး မျက်နှာတွင် ရှုံ့တွ လာသည်အထိ နှစ်ပေါင်း
များစွာကြာမြင့်တတ်သည်။ သို့သော် မျက်နှာသည် ခန္ဓာကိုယ်ကဲ့သို့ အသက်မကြီးပါ။ အကြောင်းမှာ မျက်နှာအသားအရေသည် မျက်နှာ၏ အမူအရာနှင် ဆွဲငင်အားနိယာမတို့ကြောင့်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် နေရောင်ခြည်နှင့် ထိတွေ့ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အစားအစာအရည်အသွေးညံ့ဖျင်းခြင်းနှင့် မျိုးရိုးဗီဇ အရည်အသွေးတို့ကြောင့် အရေပြားအားနည်းလာချိန်တွင် မျက်နှာ၏ အိုမင်းခြင်းအတွက် အရေပြား၏ စဉ်ဆက်မပြတ်လှုပ်ရှားမှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ယခုကျွန်ုပ်တို့သည် အိုမင်းခြင်းကိုဖြစ်စေသော အကြောင်းအချက်များနှင့် ဤသဘာဝဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မည်သို့နှေးကွေးစေရမည်ဆိုသော အကြောင်းနှင့် အချို့သောအရာများကိုမည်သို့ပြုပြင်ရမည်ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါပြီ။
အိုမင်းခြင်းဆိုသည်မှာ အမျိုးသမီးများတွင် အသက် ၂၅ နှင့် ၃၀ ကြားတွင် စတင်ကာ အရေပြား၏ သဘာဝအလျောက် ပြုပြင်ပြောင်းလဲပေးသော လုပ်ဆောင်ချက်များ ဖြည်းဖြည်းချင်းလျော့ကျလာခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ အရေပြား၏ ထိတွေ့မှု၊ အရေပြားတွင်ပြောင်းလဲလာပြီး၊ အရေးအကြောင်းများ စတင်ဖြစ်ပေါ်လာတတ်သည်။ အရေပြားပိုမိုပါးလွှာခြောက်သွေ့လာပြီး၊ ထိခိုက်မှုများကို ခံနိုင်ရည်ကျဆင်းလာသည်။
အရေပြား၏ အဆီထုတ်ပေးမှုကျဆင်းလာသည်နှင့် အမျှ အရေပြားအဆီလွှာပါးလာကာ ပိုမိုထိခိုက်ပျက်စီးလွယ်လာသည်။ အခြား ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းများကဲ့သို့ပင် အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းသည်လည်း မျိုးရိုးဗီဇ သဘာဝအလျောက်သူ့ အချိန်တန်၍ ပျက်စီးလာခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော် မိမိတို့၏ နေထိုင်စားသောက်ပုံ၊ ပတ်ဝန်းကျင်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ထိတွေ့သော ဓာတုပစ္စည်းများမှာလည်း အရေပြားအိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းအပေါ် သက်ရောက်မှုများရှိတတ်သည်။
အရေပြားသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းကို ပတ်ဝန်းကျင်ရှိပျက်စီးသော ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နှင့် ဓာတုပစ္စည်းများထံမှ နံရံသဖွယ် ကာကွယ်ပေးထားခြင်းကြောင့် လွန်စွာ ထိခိုက်ပျက်စီးလွယ်သည်။
အရေပြားသည် နည်း ၂ သွယ်ဖြင့် အိုမင်းလာသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့သိကြသည်။
ဤဖြစ်စဉ်နှစ်မျိုးလုံးတွင် အရေပြားအိုမင်းခြင်းကို အဓိကဖြစ်စေသော ဓါတ်တိုးစေခြင်းဖိအားကို ရင်ဆိုင်ရသည်။ ဤဖြစ်စဉ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ DNA, membrane နှင့် protein များ ပြိုကွဲခြင်းမှထွက်လာသော ဓာတ်တိုးစေသောအရာ များကြောင့် ဖြစ်သည်။ သဘာဝအတိုင်းဆိုရင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်မှ ဓာတ်တိုးစေသောအရာများ ထုတ်လုပ်ပြီး ဆဲလ်များမှ ခုခံရေးစနစ်ကို ပြုလုပ်သည်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ external stress factors များနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ခုခံရေးစနစ်များတွင် မညီမျှမှုများ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး ခန္ဓာကိုယ်ခုခံရေးစနစ်များ နည်းပါးလာပြီး အိုမင်းခြင်းများစတင်လာသည်။ ထို့ကြောင့် အသက်အရွယ် အိုမင်းလာခြင်းတွင် Antioxidant များသည် အရေးကြီးလာသည်။ ၎င်း မော်လီကျူး များသည် ဓာတ်တိုးစေသောအရာ များကို Vitamin C နှင့် E များမှ ဖမ်းယူလိုက်ခြင်း (သို့မဟုတ်) အရေပြား၏ (selenium, zinc, coenzyme Q 10 နှင့် superoxide-dismutase) ကဲ့သို့ ဓာတ်တိုးစေသောအရာဆန့်ကျင်ရေးပစ္စည်းများဖြင့် သန်မာအောင်ပြုလုပ်ပေးလိုက်သည်။ ၎င်းတို့သည် အရေပြား ဆဲလ်များ၏ အိုမင်းမှုကိုဖြစ်စေပြီး အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည့် oxidative stress သက်ရောက်မှုကိုဟန့်တားပေးသည်။
UV Ray ၏ သက်ရောက်မှုများ
၎င်းသည်အရေပြားအိုမင်းမှုကိုဖြစ်စေသောအဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ သင်ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတော့ နေရောင်ထိသည့် နေရာများဖြစ်သည့် လည်ပင်း၊ ညှပ်ရိုး၊ လက်ရှေ့ဖက်နှင့်နောက်ဖက်များတွင် နေရောင်ခြည် မည်မျှထိသည်ကို ကြည့်ရှုသင့်ပြီး နေရောင်ခြည်မထိသောနေရာများနှင့် မည်မျှကွာခြားသည်ကို လေ့လာသင့်သည်။ အရေပြားတွင် UV ray များကြောင့် အရေးကြောင်း၊ အကွက်များနှင့် အမျိုးမျိုးသောအနာများ ဖြစ်လာသည်။ UV rays သည် အဓိကအားဖြင့် epidermis နှင့် dermis တို့ကိုသက်ရောက်စေသည်။ အရေပြားအရောင်ပေါ်မူတည်၍ UV rays ဒဏ်များကိုမည်မျှခံနိုင်သည်ကို ခွဲခြားနိုင် သည်။ အရေပြားအရောင်နုသောသူများနှင့် ရွှေအိုရောင်ဆံသားပိုင်ရှင်များသည် အရေပြားအရောင်ရင့်သောသူများထက် ပို၍ အိုမင်းလွယ်သည်။ နေရောင်အရှိန်မည်မျှပြင်းပြင်းနှင့် အချိန်မည်မျှကြာအောင်ထိတွေ့ခဲ့ခြင်းက အရေပြားအိုမင်းခြင်း အတွက်အဆုံးအဖြတ်ပေးပြီး ၎င်းသည် ကလေးအရွယ်တွင် စတင်ကာအရေပြားသည် UV ray မည်သို့ခံနိုင်မည်ကို အသက် အရွယ်တစ်လျှောက်လုံးမှတ်မိသွားမည်ဖြစ်သည်။
ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၏အရေးပါမှုများ
တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေခြင်းနှင့် သွေးကြောများအပေါ်တွင်အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေမှုတို့ကြောင့် ၎င်းသည် အိုမင်းခြင်း အတွက် အဓိကအရေးပါသောအရာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အရေပြား၏ elastic fiber များကိုပျက်စီးစေပြီး free radical များကို ပိုမိုထုတ်လုပ်စေသည်။ နေရောင်ခြည်ထိထားသော ဆေးလိပ်သောက်သူများ၏မျက်နှာကို ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့် ဤအရာနှစ်ခု ပေါင်းစုံလျှင် မည်မျှသက်ရောက်မည်ဖြစ်ကြောင်းနားလည်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အစားအသောက်၏အရေးပါမှုများ
အစားအသောက်၏အရည်အသွေးနှင့်မျှတမှုသည် အလွန်အရေးပါသည်။ မမျှတသောအစားအသောက် ဆိုသည်မှာ protein, fat, vitamin trace element နှင့် anit-oxidant များနည်းပါးစွာပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ခုခံမှုနှင့်ပြန်လည်ကောင်းမွန် စေသောအရာများကိုမပေးနိုင်ပါ။ ထို့ကြောင့် ဤအကြံပြုချက်များကို အားပေးသော campaign ကိုပြုလုပ်သင့်ပါသည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား အရေးကြီးသောအစားအစာများဖြစ်သည့် ရေ၊ trace element၊ vitamin၊ protein၊ complex carbohydrates, omegas ကြွယ်ဝသော fat နှင့် omega 6 တို့ပါဝင်သင့်သည်။
အတိုချုပ်အားဖြင့်ဆိုသော် သတိနှင့်နေထိုင်ပါ။
Stress ၏ အရေးပါမှုများ
ဇီဝဗေဒအမြင်အရ stress သည် အရေပြားအိုမင်းခြင်းကိုဖြစ်စေပြီး ကျန်သည့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုပါ ထိခိုက်နိုင် သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ stress သည် ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်အမြောက်အမြားကိုသုံးစွဲပြီး free radical အများကိုထုတ်လုပ်သည်။ မျက်နှာပေါ်တွင်များသောအားဖြင့် ကြွက်သားတင်းမာမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး ထို့နောက်တင်းကျပ်မှုများကြောင့် အရေပြား တင်းမာမှုနှင့်အိုမင်းခြင်းများဖြစ်လာသည်။ ထို့အပြင် အိပ်ချိန်နည်းခြင်းနှင့် အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးညံ့ဖျင်းမှုတို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့် ခုခံမှုအရည်အသွေးလျော့နည်းလာသည်။ သင်သည်အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကိုနှေးကွေးစေလိုပါက ကျန်းမာသောလူနေမှုဘဝဖြစ်သည့် ကောင်းမွန်စွာအိမ်စက်ခြင်း၊ ကောင်းမွန်စွာစားသောက်ခြင်းနှင့် အဆိပ် အတောက်များကိုလျော့ချခြင်းတို့ကိုလုပ်ဆောင်ရန်အရေးကြီးသည်။
မဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးအိုမင်းရင့်ရော်လာရာတွင် မတူညီကြပါ။ တချို့သူတွေမှာအခြားသူတွေထက်ပိုမို လျှင်မြန်စွာဖြစ်လာကြပါတယ်။ ဥပမာ အသားအရေပိုမိုပါးပြီး ခြောက်သွေ့သူတွေဟာ အရေးအကြောင်းတွေကို အသားအရေ ထူသူတွေထက်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါသည်။ အသားဖြူသူတွေဟာ အသားမဲသူတွေထက် အရေးအကြောင်း ပိုမိုဖြစ်ပါတယ်။ မျိုးရိုး ဗီဇနှင့်လူနေမှုပုံစံတွေဟာလည်း အသားအရေပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှု ရှိပါသည်။
အားလုံးတွင် သင်၏အသားအရေကိုအားနည်းစေသောအရာများဖြစ်သည့် နေရောင်၊ လေထုညစ်ညမ်းခြင်း၊ free radical တို့မှ ကာကွယ်ရပါမည်။ ထို့နောက်သင်သည်မည်သည့်အရွယ်တွင်ဖြစ်စေ အရေပြားဖြည့်စွက်စာများ၊ ကြည်လင်တောက်ပမှု နှင့် ခိုင်ခံ့မှု တို့အတွက် မည်သည့်အရွယ်မဆို အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းများ မဖြစ်ရန် ကုသမှုခံယူသင့်သည်။ ကုသမှုများကိုခံယူသင့်သည်။
ပုံမှန်အခြေအနေတွင် ၂၈ ရက်လျှင် တစ်ခါအရေပြား tissue များသည် အသစ်တဖန်ပြန်ဖြစ်လာကြသည်။ ဤ ထုတ်ကုန်များသည် ကျွန်ုပ်တို့အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်းအရှိန်လျော့သွားပြီး Epidermis သည် ပိုမိုနှေးကွေး စွာပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီး dermis နှင့် Epidermis ကြားရှိ အရေပြားသည် ပိုမိုပါးလွှာလာကာ အရေပြားဒဏ်ကွဲခြင်းများ လည်း ပိုမိုဖြစ်ပေါ်လာခြင်းစသည့် ဇီဝကမ္မယန္တရားများကို ပြန်လည်စတင်ရန်လုပ်ဆောင်သည်။ အိုမင်းလာသောအရေပြားသည် ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် ခက်ခဲလာသည်။ ၎င်းကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန်အကောင်းဆုံး အခြေအနေများဖန်တီးပေးနိုင်မည့် တိကျသောကုသမှုများလိုအပ်သည်။ အရေပြားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းသည် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းဖြစ်စဉ်တွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖြစ်စဉ်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အရေပြားသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်မှ ကာကွယ်ပေးသောအတားအဆီးဖြစ်သည်။ ကာကွယ်မှုကောင်းလေလေ အမျိုးမျိုးသောဖိအားဒဏ်များမှကာကွယ်လေဖြစ်ပြီး ဒဏ်ရာမှဖြစ်ပေါ်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။ အရေပြားသည် နံရံကဲ့သို့ ကာကွယ်ပေးပြီး ၎င်းသည် ကာကွယ်ရန်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်လိုသည်။ သင့်တော်သော tissue များဖြစ်ထွန်းခြင်း သည် ၎င်းကိုအကောင်းဆုံးအခြေအနေတွင်ထိန်းထားနိုင်သည်။
မိမိ၏နေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲကာ အရွယ်မတိုင်ခင် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကိုဖြစ်စေသော အရာများကို ရှောင်ရှားရန် လိုအပ်ပါသည်။
အရေပြားသန့်စင်ခြင်းကိုအသေအချာလုပ်ရမည်။ အရေပြားအပေါ်ကိုမပျက်စီးစေသည့် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထုတ်ကုန်များ ဖြင့် မိတ်ကပ်များကိုဖျက်ပေးရမည်။ Exfolation သည် အရေပြားအသစ်များကိုသင့်တော်သည့် အချိန်တွင် လုပ်သမျှကာလ ပတ်လုံးဖြစ်ပေါ်နေမည်ဖြစ်သည်။ ထိခိုက်လွယ်ပြီးအသားအရေရှိသူများနှင့် ဓါတ်မတည့်သောအသားအရေရှိသူများတွင် အထူးဂရုပြုသင့်သည်။ အချို့သောပစ္စည်းများပါဝင်သည့် ကုန်ပစ္စည်းများ အထူးသဖြင့် exfoliants, fruit acids, ကြာရှည်ခံ မွှေးရနံ့များကဲ့သို့အသားအရေထိခိုက်စေသည့် အရာများ အသုံးပြုသည့်အခါ အသားအရေသည်အလွန်ထိခိုက်လွယ်ပြီး အလွယ် တကူလောင်သွားသည်။ ၎င်းတို့အတွက် ထိခိုက်လွယ်အသားအရေများအတွက် အထူးထုတ်လုပ်ထားသောဘေးကင်းလုံခြုံသည့် ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုသင့်သည်။ အမွှေးနံ့ပါသော ထုန်ကုန်များနှင့် သဘာဝအော်ဂဲနစ်ပစ္စည်းများဖြစ်သည့် အပင်ထွက်ပစ္စည်းများပါဝင်သောထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုပါက တခါတရံတွင် နှင်းခူရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်ကို ဂရုပြုပါ။ အော်ဂဲနစ်အလှကုန်များသည် ထိခိုက်လွယ်အသားအရေကိုမကာကွယ်ပေးနိုင်ပါ။ အကောင်းဆုံးမှာ သင့်အရေပြားတွင် သဘာဝအတိုင်းရှိသောပစ္စည်းများပါဝင်သည့်ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုပါ။
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော နေရောင်ခြည်ကာကွယ်ရေးထုတ်ကုန်များအပြင် သင့်အသက်ပေါ်မူတည်၍ အခြားနည်းလမ်း များကိုလည်းအသုံးပြုပါ။ အရေပြားအိုမင်းလေလေ ခြောက်သွေ့လေလေဖြစ်ပြီး ရေဓါတ်နှင့်အာဟာရဖြည့်ပေးရန်လိုသည်။ အသက် ၃၀ အရွယ်မှစ၍ anti-aging ကုန်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုခြင်းဖြင့် မျက်နှာပေါ်ရှိ အရေးအကြောင်းများနှင့်လိုင်းများ ကိုဖြည့်တင်းစေပြီး အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကိုနှေးကွေးစေသည်။ နောက်ပိုင်းတွင်လည်း အသားအရေလျော့တွဲမှုကို တားဆီးပေး ပြီး မျက်နှာကိုတင်းရင်းဝင်းမွတ်နေစေရန်အားပေးသည်။ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေသောထုတ်ကုန်များသည် ညဘက်တွင် ပို၍ အာနိသင်ရှိသည်။ အိုမင်းရင့်ရော်သောအရေပြားရှိသည့်သူများတွင် chronobiology တွေ့ရှိချက်များအတိုင်း ညဘက် ကုသမှုများပါလိုအပ်သည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်လိုက်လျောညီထွေ နေထိုင်သည်။ နေ့ဘက်တွင်ရှင်သန်ရပ်တည်ဖို့တိုက်ပွဲဝင်ပြီး ညဘက် တွင် သူကိုယ်တိုင်ပြန်လည် တည်ဆောက်သည်။ ထို့အတူပင်အရေပြားသည်လည်း tissue ပြန်လည်ကောင်းမွနလာစေရန် အနားယူဖို့ လိုအပ်သည်။ သင့်အသားအရေကိုဂရုစိုက်လေလေ ပြင်ပအန္တရာယ်များကိုတိုက်ခိုက်နိုင်လေဖြစ်သည်။
