ထိခိုက်တုံ့ပြန်လွယ်သော အသားအရေအကြောင်း သိကောင်းစရာ

အရေပြားပညာရှင်ထံဆွေးနွေးမှုပြုပြီး ထိုပညာရှင်များမှ သင့်အရေပြားတုံ့ပြန်လွယ်မှု ဘာကြောင့်ဖြစ်နေရသည်ကို ရှာဖွေလေ့လာပြီး အကြံပြုချက်ပေးလိမ့်မည်။
အရေပြားတုံ့ပြန်ထိရှလွယ်မှုနှင့် ဆက်စပ်သော ရောဂါများ rosacea၊ eczema သို့ seborrhoeic dermatitis တို့ကြောင့် တုံ့ပြန်ထိရှလွယ်အရေပြားဖြစ်နေပါက အထူးကုသမှုလိုအပ်သည်။

ဆိုးရွားစေနိုင်သော အရာအားလုံးကို တားဆီးသင့်သည်

• အအေးဒဏ်
• အလှကုန်ပစ္စည်းများနှင့် အရေပြားထိခိုက်စေသောပစ္စည်းများ (ပြင်းထန်သော သန့်စင်ပစ္စည်းများ၊ ပွတ်တိုက်ခြင်းဖြင့် ဆဲလ်သေဖယ်ရှားခြင်း၊ မသင့်တော်သော ခရင်မ်များ စသဖြင့်)။
• အမျိုးသားများ မိမိနှင့်မတည့်သောထုတ်ကုန်များ၊ မုတ်ဆိတ်ရိတ်ခြင်း အတွက်အချိန်မပေးနိုင်ခြင်း (ပုံမှန်အားဖြင့် ရေနွေးနှင့် နူးအောင် အနည်းဆုံး ၃ မိနစ်ထားပေးရခြင်း)
• နေရောင်ခြည်ဒဏ်ကြောင့် အရေပြားပိုမိုတုံ့ပြန်လာခြင်း (ထိုအခါ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ရွေးချယ်အသုံးပြုပါ)။

အလှကုန်ပစ္စည်းများကို လိုသလောက်သာ အသုံးပြုပါ။
မျက်နှာသန့်စင်ရည်ကို အရေပြားအတွက် ခံနိုင်ရည်အား အကောင်းဆုံးတွေကို ရွေးချယ်သုံးပါ။
ရေနှင့်ပြန်ဆေးရန်မလိုသော၊ မွှေးရနံ့မပါသော၊ ဓာတုပစ္စည်းမပါသော၊ ဆပ်ပြာမပါသော အရာတွေကိုရေးပါ။ 
မျက်နှာအခြောက်ခံလျှင်လည်း ဂရုပြုပါ၊ ပွတ်ဆွဲတာတွေမလုပ်ပါနှင့်။

တစ်နေ့ ၁ ကြိမ်မှ ၂ ကြိမ်၊ အရေပြားခံနိုင်ရည်အားကောင်းစေသော ထုတ်ကုန်များ (မွှေးရနံ့မပါ၊ ဓာတုပစ္စည်းမပါ၊ surfactant မပါ) အရေပြားအတွက်တုံ့ပြန်မှုနည်းစေသောအရာများကို တားဆီးပေးနိုင်သော ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ပါ။
၁ ပတ် ၁ ကြိမ် မှ ၂ ကြိမ်၊ မျက်နှာအတွက် ထိရောက်စွာ အစိုဓာတ်ဖြည့်ပေးနိုင်တဲ့ (mask) အသုံးပြုမှုပြုပါ။
မိတ်ကပ်ကို မလိုရင်မသုံးပါနှင့်။ သေချာရွေးချယ်ပါ။